Questions / réponses : Mieux se comprendre pour vivre mieux.
Comment ne pas réagir au quart de tour quand mon partenaire me fait une remarque ?
Une remarque.
Un reproche.
Un ton qui ne nous plaît pas.
Et en quelques secondes, nous voilà piqué(e), blessé(e), attaqué(e)…
Notre cheval part au galop !
On se justifie, on contre-attaque, on se défend, on se ferme ou on se retire.
Et souvent, quelques minutes plus tard, on se dit :
« J’aurais dû me taire. »
« Pourquoi est-ce que je me suis emporté(e) comme ça ? »
« On n’arrive décidément pas à se parler ! »
Le premier travail consiste à apprendre à retenir son cheval.
Attention, il ne s’agit pas de ravaler ses émotions, de prendre sur soi ou de faire comme si tout allait bien !
Il s’agit de ne pas laisser notre réaction prendre les commandes.
Je me sens piqué(e).
Mon cheval part au galop.
Je fais une pause.
Je prends le temps de comprendre ce qui se passe en moi avant de répondre.
Car lorsque nous nous sentons attaqué(e)s, nous entendons souvent la remarque de l’autre comme un jugement sur ce que nous sommes.
Pourtant, une remarque nous renseigne d’abord sur ce que l’autre vit, ce qu’il perçoit et la manière dont il interprète la situation.
Elle ne définit pas qui nous sommes !
Et si, au lieu de réagir immédiatement, nous essayions de nous demander :
« Qu’est-ce que mon partenaire essaie de me dire derrière ses mots ? »
« Quel besoin, quelle frustration ou quelle difficulté cherche-t-il à exprimer ? »
Et si nous apprenions à traduire le chacal de l’autre ?
Quand l’autre nous parle sur le mode du reproche, de la critique ou de l’accusation, notre propre chacal a vite fait de lui répondre sur le même ton !
Mais derrière ces mots maladroits, parfois blessants, se cachent peut-être une frustration, une émotion ou un besoin qui peine à être exprimé.
La girafe, elle, cherche à entendre ce qui se cache derrière la forme du message.
Plutôt que de répondre à l’attaque que nous croyons entendre, essayons de comprendre ce que l’autre cherche à nous dire.
Cela ne signifie pas être d’accord avec lui, ni tout accepter. Mais nous donner une chance de nous comprendre plutôt que de nous affronter.
La Médiation Relationnelle Intérieure MRI® nous invite justement à ce travail : reconnaître ce qui s’active en nous, comprendre nos réactions et accueillir nos émotions sans leur laisser automatiquement le volant.
Parce qu’entre ce que l’autre nous dit et ce que nous lui répondons, il existe un espace.
Un espace pour nous écouter.
Un espace pour écouter l’autre.
Un espace pour choisir comment nous voulons être en relation.
Et si nous apprenions à faire de cet espace une occasion de nous rencontrer plutôt que de nous affronter ?
Notre cheval part au galop !
Le premier travail consiste à apprendre à retenir son cheval.
Je me sens piqué(e).
Et si nous apprenions à traduire le chacal de l’autre ?
La girafe, elle, cherche à entendre ce qui se cache derrière la forme du message.
Parce qu’entre ce que l’autre nous dit et ce que nous lui répondons, il existe un espace.
